Setembre arriba amb canvis d'horaris, més estrès i menys hores de sol. No és estrany notar que costa més agafar el son o que et despertes més cansat que abans de l'estiu. Sovint es parla d'estrès o de canvis d'hàbits, però hi ha un factor que passa desapercebut: l'estat de la teva circulació sanguínia.
Cada any, quan acaba l'agost, moltes persones a Banyoles i a tota la comarca ens expliquen el mateix: costa agafar el son, es desperten a mitja nit o simplement no es lleven descansades encara que hagin dormit vuit hores. No és casualitat. El cos passa d'un ritme d'estiu, més lliure i amb menys exigències, a un ritme de tardor amb horaris fixos, més responsabilitats i menys temps a l'aire lliure. Aquest canvi té un impacte directe en com funciona el sistema circulatori i, per tant, en com descansem.
Per què la microcirculació afecta el descans
Durant la nit, el cos aprofita les hores de son per regenerar-se: repara teixits, redueix la inflamació i restableix l'equilibri del sistema nerviós. Perquè aquest procés funcioni bé, la sang ha d'arribar correctament fins als teixits i músculs més petits, a través dels vasos capil·lars, els vasos sanguinis més fins de tot el nostre organisme.
Quan la microcirculació no funciona de manera òptima —per l'estrès acumulat, el sedentarisme o els canvis de rutina propis del setembre—, el cos pot tenir més dificultats per relaxar-se i entrar en un son profund i reparador. És habitual notar-ho amb símptomes com cames carregades, tensió muscular, formigueig a les extremitats o una sensació general de fatiga que no desapareix ni dormint moltes hores.
Aquesta relació entre circulació i descans no és casual. Perquè el cos entri en les fases més profundes del son, necessita que l'oxigen i els nutrients arribin correctament a tots els teixits, inclosos els músculs que durant el dia han acumulat tensió. Si la microcirculació està alentida, aquest procés de "desconnexió" costa més, i el son tendeix a ser més superficial i menys reparador.
Ja ho vam explicar amb detall al nostre article sobre com millorar la circulació sanguínia amb BEMER: una bona microcirculació és la base de moltes funcions del cos, i el descans n'és una de les més sensibles als canvis.
El setembre, un mes especialment exigent per al cos
La tornada a la rutina no només és un repte mental. El cos també ha de re-adaptar-se: horaris de son diferents, més activitat física o laboral, i sovint menys temps a l'aire lliure. Aquest conjunt de canvis pot alterar temporalment la qualitat del descans, especialment en persones que ja arrossegaven cames pesants o tensió muscular des de l'estiu, com vam veure al post sobre cames pesants a l'estiu.
A més, el setembre sol coincidir amb un augment del nivell d'estrès: tornada a la feina, inici del curs escolar per a qui té fills, reorganització d'agendes i, en molts casos, la sensació de "no arribar a tot". Aquest estrès mantingut activa el sistema nerviós simpàtic, el responsable de la resposta d'alerta del cos, i dificulta que a la nit el cos passi al mode contrari, el parasimpàtic, que és el que permet relaxar-se i descansar de veritat. Quan aquest canvi de mode costa, la circulació als teixits perifèrics —cames, braços, coll— sol ressentir-se, i el cercle es retroalimenta: menys circulació, més tensió; més tensió, pitjor descans.
Si a més has decidit recuperar hàbits més saludables aquest mes, com expliquem a tornar a la rutina al setembre, cuidar la circulació és un pas que complementa molt bé aquest procés: un cos que descansa millor, respon millor als nous hàbits, i té més energia disponible per sostenir els canvis que et proposes.
Símptomes que poden indicar que la teva circulació necessita atenció
No sempre és fàcil relacionar el mal descans amb la circulació. Sovint els senyals són subtils i s'atribueixen només al cansament o a l'estrès. Alguns dels símptomes més habituals que poden indicar que la microcirculació no està en el seu millor moment inclouen:
-
Cames que es noten pesades o carregades a final del dia
-
Formigueig o sensació de "peus freds" a l'hora d'anar a dormir
-
Despertars freqüents durant la nit sense una causa aparent
-
Rigidesa o tensió muscular al coll i les espatlles en llevar-se
-
Sensació de cansament persistent malgrat dormir un nombre d'hores suficient
Si et sents identificat amb algun d'aquests punts, no és necessàriament un motiu d'alarma, però sí un bon indicador que val la pena parar atenció a com estàs cuidant la teva circulació aquesta tardor.
👉 T'agradaria saber-ne més? Truca al +34 617 98 49 96 o visita'ns a la Rambla de la Llibertat, 36, Porqueres (Girona).
Com pot ajudar BEMER
BEMER és una teràpia física vascular que utilitza camps electromagnètics de baixa intensitat per estimular la microcirculació de forma suau i natural. No és un tractament mèdic ni un substitut del descans, sinó un suport complementari: en afavorir que la sang arribi millor als teixits, el cos disposa de millors condicions per relaxar-se i completar el seu procés natural de recuperació nocturna.
El funcionament es basa en un principi senzill: quan els vasos capil·lars reben un estímul suau i regular, el flux sanguini als teixits més petits millora. Això no és un efecte immediat i espectacular, sinó un procés gradual que moltes persones perceben en forma de menys tensió muscular, més sensació de lleugeresa a les cames i, amb el temps, una millora en la qualitat percebuda del descans.
Moltes persones que fan sessions de BEMER expliquen que noten menys tensió muscular i una sensació general de més lleugeresa, factors que solen anar acompanyats d'un descans més reparador. És important remarcar que BEMER no "indueix" el son ni actua com un sedant: el seu paper és donar suport al sistema circulatori perquè el cos tingui més facilitats per relaxar-se pels seus propis mitjans, de forma natural.
T'agradaria saber si BEMER pot ajudar-te a recuperar un bon descans? Truca'ns al 617 98 49 96 o visita'ns al centre de Porqueres i t'expliquem com funciona una sessió.
Petits hàbits que sumen
A banda de la microcirculació, hi ha gestos senzills que ajuden el cos a adaptar-se millor a la tornada a la rutina i que, combinats amb cura de la circulació, poden marcar una diferència notable en com dormim:
-
Mantenir horaris de son regulars, també els caps de setmana, perquè el cos consolidi un ritme estable
-
Evitar pantalles almenys 30 minuts abans d'anar a dormir, ja que la llum blava interfereix amb la producció natural de melatonina
-
Fer una mica d'activitat física suau durant el dia, com caminar, que afavoreix la circulació de retorn a les cames
-
Reduir l'estrès amb pauses conscients durant la jornada, encara que siguin de pocs minuts
-
Evitar sopars molt copiosos o tard, que poden dificultar la digestió i, indirectament, el descans
-
Mantenir una bona hidratació al llarg del dia, ja que afecta directament la fluïdesa de la sang
-
Airejar l'habitació abans d'anar a dormir i mantenir una temperatura fresca, que afavoreix la vasodilatació natural del cos
Cap d'aquests hàbits actua de manera aïllada; és la combinació de petits gestos sostinguts en el temps la que genera un canvi real en com descansem. La cura de la microcirculació, ja sigui amb hàbits diaris o amb el suport de teràpies com BEMER, forma part d'aquest conjunt.
Per què val la pena parar-hi atenció ara
Setembre és un bon moment per posar-hi remei precisament perquè és quan el cos comença a establir els patrons que sostindran la resta de la tardor i l'hivern. Un mal descans mantingut durant setmanes no només afecta el nivell d'energia diari, sinó que també pot influir en l'estat d'ànim, la capacitat de concentració i, fins i tot, en com el cos gestiona l'estrès dels mesos vinents.
Actuar aviat, quan els símptomes encara són lleus, sol donar millors resultats que esperar que el cansament s'acumuli. Per això, si aquests dies notes que et costa més del compte agafar el son o que et lleves sense l'energia habitual, pot ser un bon moment per revisar com està la teva circulació.
Preguntes freqüents
- Té a veure la circulació sanguínia amb la qualitat del son? Sí. Una bona microcirculació ajuda el cos a relaxar-se i a completar els processos de regeneració que passen durant la nit.
- És normal dormir pitjor al setembre? És habitual. Els canvis d'horaris, l'estrès de la tornada a la rutina i la menor exposició al sol poden alterar temporalment el descans.
- BEMER pot substituir un tractament mèdic per a l'insomni? No. BEMER és una teràpia complementària que dona suport a la microcirculació; no substitueix cap diagnòstic ni tractament mèdic.
- Quant dura una sessió de BEMER? Les sessions són curtes i còmodes; a la consulta t'expliquem la durada i freqüència més adequades al teu cas.
- Cal preparació prèvia per fer una sessió? No, és una teràpia no invasiva que es pot fer sense preparació especial.
- En quant de temps es noten els primers canvis? Varia segons cada persona; moltes en noten els efectes des de les primeres sessions, mentre que d'altres necessiten més continuïtat.
- Com puc provar BEMER si visc a Girona? Truca'ns al 617 98 49 96 o passa pel nostre centre a Porqueres i t'expliquem, sense compromís, com pot ajudar-te BEMER.
- Vols recuperar un bon descans aquest setembre? A Salut i Benestar, a Porqueres, t'ajudem a cuidar la teva microcirculació de forma natural amb BEMER. Truca'ns al 617 98 49 96 o vine a visitar-nos.
Nota: Un nou estudi científic entre les jugadores d'elit del futbol femení noruec mostra com la tecnologia BEMER Group Europe, en millorar la microcirculació, augmenta tant la quantitat com la qualitat del son, així com la regeneració.
El recent estudi del Dr. Frode Moen i el seu equip, de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia a Trondheim, va ser publicat el 8/08 a la prestigiosa revista Frontiers.
Amb el títol "L'efecte de la teràpia de regulació d'energia bioelectromagnètica sobre la durada i la qualitat del son entre jugadores d'elit del futbol femení noruec", l'objectiu de l'estudi se centra a investigar si la utilització regular de la teràpia BEMER pot afectar positivament la durada i la qualitat del son entre les jugadores d'elit del futbol femení noruec.
Com es va dur a terme la investigació? Durant 273 dies consecutius, les jugadores van ser monitoritzades en diversos paràmetres del son. A més, es va controlar el seu esforç físic durant els entrenaments i partits mitjançant una armilla de seguiment GPS. Els resultats de la investigació:
Gairebé tots els paràmetres mesurats van mostrar millores significatives en termes de qualitat i quantitat del son durant els períodes en què es va utilitzar la teràpia BEMER. A més, es va descobrir que la freqüència d'ús de BEMER també importava: les jugadores que van usar la teràpia BEMER durant més de 440 hores durant la fase 3 (122 dies) van mostrar millores encara més significatives en el seu temps total de son, eficiència del son, son lleuger, son REM i son profund tant en la nit anterior als partits, com Bemer amb menys freqüència.
En el context del seu estudi, els autors van concloure que la teràpia BEMER sembla una eina eficaç per a la recuperació i la regeneració, ja que es promou tant la qualitat com la quantitat del son.
Enllaç a l'estudi::
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1230281
👉 T'agradaria saber-ne més? Truca al +34 617 98 49 96 o visita'ns a la Rambla de la Llibertat, 36, Porqueres (Girona).
